「コンディショニング」 一覧

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結果を焦らず、前進しよう!

今週末もテニスだった。 特に今日は涼しいから動きやすかった。身体のキレも良かった。 先週火曜と木曜、夕食後にジョギングをした。 そのお陰でジョギングの翌日は太ももとその周辺の筋肉に張りがあった。 平日 ...

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真夏のテニスコートは朝から40℃越え!熱中症に要注意!

    自分が入っているテニスクラブでは、天気予報で気温35度以上は 練習中止というルールができた。 そして今日からテニスコートに温度計を置くことになった。 屋外のテニスコートには ...

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試合で集中力を持続するためには、ランニングで持久力をつけろ!

試合に負けた時のことを振り返る 今日は試合に負けた時のことを振り返ってみたいと思う。 週末に世田谷区民大会のダブルスに出場した時のことだ。 サーブの調子は絶好調だった。サーブのお陰で1回戦は順調に勝っ ...

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膝の痛み改善と筋力アップに効果的、自転車のトレーニング

膝周辺の痛みで悩む 今年50歳になった。 テニスを始めて11年間、膝周辺の痛みに悩まされた。 若い頃と違って、筋力の衰えや柔軟性が低下してくる。 それは年を重ねる上で仕方がないことだ。 整形外科に通い ...

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中高年が膝を痛めないためにスクワットの時に注意すること

2018/5/11  

中高年が膝を痛めないためにスクワットの時に注意すること。 肩幅より少し脚を開いて、つま先に対して 膝のお皿を真っ直ぐにして軽めのスクワット。 膝を曲げる前は両手を脚の付け根に添える。 脚を曲げながらそ ...

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膝と腰のケアに気を配る

2018/5/11  

膝と腰のケアを怠らないようにする。 年齢を重ねる程、注意をする。 そうすれば、一生テニスを楽しめるぜ! ❶体重を落とす。 177cm 84kgから70kg台に落とす。 ❷膝のために注意すること ガニ股 ...

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