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継続は力なり!平日夜のトレーニング

昨夜、公園まで片道1km強をジョギング。
公園に着いたら1周約400mの公園外周を3周。
1周毎に鉄棒に20秒ぶら下がり。
それが終わったら公園内で、壁に向かって軟式野球のボールを使って、右投げと左投げで投球練習。
ポイントは、壁の低い場所を狙って投げること。
低めに投げるには、腰を落として下半身の粘りが必要。
腕や肩は脱力して、腕は体に巻き付いてくる感じで投げる。
壁に当たって跳ね返ってきたボールを腰を落として取る。
これを繰り返し50球。
そして、帰り道にまた1km強ジョギングしながら、片足ずつ軽くスクワット。
もう足腰がパンパンに張っている。
膝・肩・肘を痛めないように、関節を正しく動かすことが大事。
週2回1ヶ月続ければ、かなり体のキレが戻ってくるはず。

 

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