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50歳を過ぎてからのトレーニング

 

 

平日の夜、トレーニングできる喜び

ここ数年、股関節や右膝の故障に苦しんだ。
しかし、ようやく回復してきてトレーニングができるようになってきた。
まだ気を付けながらのトレーニングだけど嬉しい。

テニスをやっていて、若い頃のように走れないことや跳べないことが悔しい。
『こんなの俺の体じゃない!』
笑いながらテニスをしていても反応できないことは悔しい。

とはいえ、このまま黙って衰えていくのは嫌だ。
今の自分にできることを続ける。

近所でランニング

今年の夏は、近所で何カ所か良さそうな場所を見つけてトレーニングした。
同じ場所でやっていると飽きてくるし、気分転換しながらできるようにした。

最近は、ダッシュと上半身のトレーニングをやっている。
最低でも週2回はできるように時間を確保している。

学生時代の部活じゃないし、プロのアスリートでもない。
キツイだけのトレーニングだと長続きしない。
長く続けることに意味がある。
継続は力。
そこを考えたら楽しみながらトレーニングすることは大切だ。

幸いにも近所には楽しみながらトレーニングできる場所が多い。
探せばあるものだ。

テニスでの効果

先週末のクレーコートで、前後に振られることが多かった。
今までだと諦めていたボールをダッシュして追いついた。
それは大きな収穫。
体重が落ちてくれば、もっと良くなるはずだ。

これから冬に向かって寒くなるので、怪我に気を付けながら
トレーニングする必要があるが、この感じなら良い結果が出るだろう。
この調子で続けていく。

50歳を過ぎてからのトレーニング

50歳を過ぎると怪我が多くなる。
関節の可動範囲が狭くなったり、筋肉の柔軟性が無くなってくる。
40代以上にだ・・・。
これは仕方がないことだ。

しかし、毎晩のストレッチや年齢に応じたトレーニングで補うことはできる。
毎晩ストレッチしたり腹筋運動を続けるだけで、翌朝のコンディションが良くなる。
毎晩風呂上りに20分位のルーティーンをこなすだけで良い。
たったそれだけだ。
とにかく楽しみながら続けよう!

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