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ダブルス

【備忘録】チームの課題克服!ダブルス練習のメニュー

2020年11月24日

SuperCatsのダブルスの練習メニュー

SuperCatsの課題を克服するためのダブルス練習内容を書き留めておく。
参加人数:4名



▼ウォーミングアップ(15分)

  • ショートラリー
  • ロングラリー
  • ボレスト
  • スマッシュ
    ※ひとつひとつの動作を丁寧に!


▼サーブ&リターン(20分)

  • サーブとリターンの2班に分かれて練習。

サーブ

  • ワイド・ボディ・センターにボールを置き、狙った所に打つ練習。
  • 特にひとつひとつの動作を丁寧に!特にトスを丁寧に上げる。
  • スライスサーブとキックサーブのラケットとスィングと腕の振り方の使い分けを意識。
  • ボールの打点と弾道の高さを注意する。
  • サーブを打った後のフィニッシュの形(フォーム)をしっかり行う。

リターン

  • スプリットステップを必ずする。
  • サーバーに対して、自分の体を正面に向ける。
  • テイクバックを小さくし、フォロースルーを大きく。
  • 基本に忠実に丁寧にレシーブする。

※特に片手バックハンドのリターンを強化!


▼2対2でボレー対ストローク(30分)

  • 相手がツートップで攻めてきた時に、ストローク側は粘り強く応戦。

<自分達がツートップでプレーする時>

  • 正面にいる対戦相手がベースラインまで下がってプレーしている時は
    自分がネットに詰めてプレッシャーをかける。
  • 味方ペアがサイドラインのボールを取りに行った時は、自分はセンターライン寄りに
    ポジショニングしてセンターをケアする。

<自分達がストロークで応戦する時>

  • テイクバックを小さくしてストロークする。
  • 棒玉は絶対に打たない。威力あるボールを打ち続ける。
  • 相手ペアの間を狙うボールを打つ。
  • 甘いボールが来たら逃さず決める。

 

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