カテゴリー

ダブルス

【備忘録】チームの課題克服!ダブルス練習のメニュー

2020年11月24日

SuperCatsのダブルスの練習メニュー

SuperCatsの課題を克服するためのダブルス練習内容を書き留めておく。
参加人数:4名



▼ウォーミングアップ(15分)

  • ショートラリー
  • ロングラリー
  • ボレスト
  • スマッシュ
    ※ひとつひとつの動作を丁寧に!


▼サーブ&リターン(20分)

  • サーブとリターンの2班に分かれて練習。

サーブ

  • ワイド・ボディ・センターにボールを置き、狙った所に打つ練習。
  • 特にひとつひとつの動作を丁寧に!特にトスを丁寧に上げる。
  • スライスサーブとキックサーブのラケットとスィングと腕の振り方の使い分けを意識。
  • ボールの打点と弾道の高さを注意する。
  • サーブを打った後のフィニッシュの形(フォーム)をしっかり行う。

リターン

  • スプリットステップを必ずする。
  • サーバーに対して、自分の体を正面に向ける。
  • テイクバックを小さくし、フォロースルーを大きく。
  • 基本に忠実に丁寧にレシーブする。

※特に片手バックハンドのリターンを強化!


▼2対2でボレー対ストローク(30分)

  • 相手がツートップで攻めてきた時に、ストローク側は粘り強く応戦。

<自分達がツートップでプレーする時>

  • 正面にいる対戦相手がベースラインまで下がってプレーしている時は
    自分がネットに詰めてプレッシャーをかける。
  • 味方ペアがサイドラインのボールを取りに行った時は、自分はセンターライン寄りに
    ポジショニングしてセンターをケアする。

<自分達がストロークで応戦する時>

  • テイクバックを小さくしてストロークする。
  • 棒玉は絶対に打たない。威力あるボールを打ち続ける。
  • 相手ペアの間を狙うボールを打つ。
  • 甘いボールが来たら逃さず決める。

 

Follow me!

人気の記事

WOWOWの加入は簡単 1

こんな方におすすめ これからWOWOWへの加入を検討している人 テニスを観ることが好きな人 映画を観ることが好きな人 海外ドラマを観ることが好きな人 海外スポーツを観ることが好きな人 とらしろう民放だ ...

ラケットのストリング(ガット)を張る時に、当て革を着けた時の効果とは? 2

ラケットに着いているこの不思議な物は何だ? このラケットの振動止めの下に3つ着いている黒いコルクみたいな小さい物はなんだろう? この1年、世田谷区内のラケットショップでストリング(ガット)を張り替える ...

ザムストEK-3 3

こんな方におすすめ 膝の怪我を予防したい人 中高年のテニスプレイヤー 毎回膝にテーピングすることが面倒な人 中高年でスポーツを楽しみたい人 とらしろうテニスをして膝を痛めることがあるな・・・。 夢中に ...

4

7ヶ月ぶりのガット張替え 7ヶ月間もガットを張り替えずにいたら久しぶりにガットが切れた。当然か・・・。1月あたりからそろそろ切れそうな感じだったけど、そのまま放置してテニスしていた。 サーブを打った瞬 ...

no image 5

住所等 〒157-0077 東京都世田谷区鎌田2-17-1 (地図) TEL:03-3709-0161 ・駐車場:収容台数 150台(会員は駐車料金 3時間まで無料) ※施設利用者は 100円/1h ...

-ダブルス

Copyright© TENNIS-CRAZY , 2021 All Rights Reserved.