久しぶりの平日早朝シングルス練習会
ほぼ1ヶ月ぶりに平日早朝シングルス練習会。
晩秋の早朝のテニスコート。
う～ん、良い雰囲気だな・・・。
好きだな、この感じ。
さて、今朝は3人で開催した。
3人で練習メニューをこなすのは疲れたけど、良い練習になった。
気が付いたら汗だくで体から湯気が出ているし、キャップから汗がポタポタ落ちてくる。
やっぱりシングルスは最高だね！
▼今日のメニュー▼
【ウォーミングアップ】
・ショートラリー（5分）
・ロングラリー （5分）
・ボレスト（5分）
【練習メニュー】
▼サーブ＆レシーブ（20分）
▼スマッシュ練習（10分）
ラケットでネットにタッチ
→球出しされたボールを後ろに下がってスマッシュ
→ラケットでネットにタッチ
→球出しされたボールを後ろに下がってスマッシュ
これを繰り返す。
※これ、かなりキツイっす！
▼2対1のストローク（20分）
コースを変えて返球する練習。
フォアでクロスラリー×2球
→フォアでダウンザライン×1球
相手からバック側に返球
→バックでクロスラリー×2球
→バックでダウンザライン×1球
相手からフォア側に返球
→フォアでクロスラリー×2球
→フォアでダウンザライン×1球
これを繰り返す。
※これも、かなりキツイっす！
※常にシングルスコートにコントロールできるペースでラリーする。
▼チャンスボールを決める（15分）
チャンスボールを前に出て決める
→ベースラインまで下がる
→チャンスボールを前に出て決める
これを繰り返す。
※この時点では、脚がプルプルしてる・・・。
【ゲーム形式】
・シングルスゲーム（残り時間）
2ゲーム先取ノーアドでシングルスのショートゲーム
※ボクは、2連勝！
いつも勝ちにこだわる。
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