中高年が膝を痛めないためにスクワットの時に注意すること

2018年5月11日 2018年5月13日

中高年が膝を痛めないためにスクワットの時に注意すること。

肩幅より少し脚を開いて、つま先に対して
膝のお皿を真っ直ぐにして軽めのスクワット。

膝を曲げる前は両手を脚の付け根に添える。
脚を曲げながらその手を膝のお皿までスライドさせる。
自分は膝を曲げる時に膝がつま先より内側に入る。
これだと膝を痛める。

体の動かし方の癖を直して、怪我を予防する。
70歳過ぎても80歳になってもテニスを続けたい。
草テニスをずっと続けていたいんだ。

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