久しぶりの平日早朝シングルス練習会
ほぼ1ヶ月ぶりに平日早朝シングルス練習会。
晩秋の早朝のテニスコート。
う~ん、良い雰囲気だな・・・。
好きだな、この感じ。
さて、今朝は3人で開催した。
3人で練習メニューをこなすのは疲れたけど、良い練習になった。
気が付いたら汗だくで体から湯気が出ているし、キャップから汗がポタポタ落ちてくる。
やっぱりシングルスは最高だね!
▼今日のメニュー▼
【ウォーミングアップ】
・ショートラリー(5分)
・ロングラリー (5分)
・ボレスト(5分)
【練習メニュー】
▼サーブ&レシーブ(20分)
▼スマッシュ練習(10分)
ラケットでネットにタッチ
→球出しされたボールを後ろに下がってスマッシュ
→ラケットでネットにタッチ
→球出しされたボールを後ろに下がってスマッシュ
これを繰り返す。
※これ、かなりキツイっす!
▼2対1のストローク(20分)
コースを変えて返球する練習。
フォアでクロスラリー×2球
→フォアでダウンザライン×1球
相手からバック側に返球
→バックでクロスラリー×2球
→バックでダウンザライン×1球
相手からフォア側に返球
→フォアでクロスラリー×2球
→フォアでダウンザライン×1球
これを繰り返す。
※これも、かなりキツイっす!
※常にシングルスコートにコントロールできるペースでラリーする。
▼チャンスボールを決める(15分)
チャンスボールを前に出て決める
→ベースラインまで下がる
→チャンスボールを前に出て決める
これを繰り返す。
※この時点では、脚がプルプルしてる・・・。
【ゲーム形式】
・シングルスゲーム(残り時間)
2ゲーム先取ノーアドでシングルスのショートゲーム
※ボクは、2連勝!
いつも勝ちにこだわる。