ショットの威力をアップするには握力をアップせよ！

2021年12月17日 2021年12月31日

ショットの威力をアップするには握力をアップしよう

試合で負ける時の原因を考えた時、勝負所で自信を持ってショットを打てていなかった。
自信をつけるには自信がつくまで練習すること。
私のような週末プレイヤーは、平日は仕事だからテニスボールを使って練習することができない。
それなら、どうすれば良いのか？
平日にできるトレーニングや練習をすれば良い。
その１つが握力をアップするトレーニング。

サーブ・ストローク・ボレーを打つ時は、力まずにリラックスしていないと威力あるボールは打てない。
とは言ってもなかなか口で言うほど簡単なことではない。
テイクバックからインパクトまでの間、リラックスはしているがボールを打つ瞬間はラケットのグリップを
一瞬だけ強く握って打つ。
握力が強ければ、鋭くて伸びがあるボールが打てる。
だから今は握力をアップすることに励んでいる。

握力トレーニングは近所の公園で簡単にできる

握力トレーニングと言っても特別な道具を買う必要はない。
近所の公園でできることをやれば良いと思う。
私は近所の公園をいくつかピックアップしていて、その日の気分に合わせて今日はこの公園、
明日はこの公園という感じでトレーニングしている。

今は在宅勤務が週2日間あるので、昼休みの時間帯に近所の公園で遊具にぶら下がっている。
近所の公園には、この写真のような雲梯や遊具があるので、それにぶら下がっている。
トレーニング時間はインターバルを入れながらなので10分弱。

握力トレーニングは楽しみながら長く続けよう

トレーニングとっても辛くてきついだけだったらやる気が起きない。
せっかく始めたのに三日坊主だったら意味が無い。
大切なのは長く続けること。毎日できなくても長期間続けること。

長く続けるにはストイックにやるのではなく、楽しみながら続けられるように工夫することが大切。
「これ位ならちょっとだけ頑張ればできそうだ」
という程度でやれば良いと思う。

私の場合は、こんな感じで続けている。
今年9月から雨の日以外はほぼ毎日。
これからも頑張りまっス！

握力トレーニングのメニュー