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テニスボールマッサージで股関節の痛み改善

ハムストリングと床の間にテニスボールを挟んで、軽く体重を掛けてマッサージ

テニスボールでマッサージ

2019年末から左脚の股関節の痛みがあり、テニスがあまりできなかった。
原因はいろいろあると思うけど、いつもプレーの間の休憩中に左脚のハムストリングが攣りそうになっていた。

50歳代になると筋肉が硬くなるし、回復も遅くなるな・・・。
たまたまトイレに入っていた時に、便座で左脚のハムストリングが刺激されて・・・(笑)

もしかして!と思い、写真のようにテニスボールをハムストリングと床の間に挟んでマッサージをした。
(写真は私ではなく愛妻にモデルになってもらった)

すると、股関節の痛みが少し改善された。
筋肉を引っ張った状態ではなく、緩めた状態でやらないと筋肉を傷めてしまうので気を付けるけど、
これは身体のケアに取り入れても良いメニューだ。
しばらく試してみようと思う。

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