膝と腰のケアを怠らないようにする。
年齢を重ねる程、注意をする。
そうすれば、一生テニスを楽しめるぜ！
❶体重を落とす。
177cm 84kgから70kg台に落とす。
❷膝のために注意すること
ガニ股気味で歩かない。
つま先は真っ直ぐ向けて歩く。
❸腰のために注意すること
5番の椎間板が潰れているので、腹筋を怠らないようにする。
足裏やふくらはぎが攣る時は、この腰の影響があるので、
腰に湿布を貼る。
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膝と腰のケアに気を配る
2018年5月11日
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